29.7K
Downloads
27
Episodes
השאיפה שלי בפודקאסט של ’על זה’ הוא לרתום את המאזיניםות להשראה להיות על זה בחיים שלהם. דרך שיחות עם אנשים מעניינים שהם על זה בחיים שלהם ופרקי סולו שלי, אני מקווה לתת הסתכלות רחבה ככל האפשר לנושא החמקמק הזה של איך לנהל את עצמנו כאנשים ולהוציא לפועל את החיים שאנחנו רוצים. נדבר על ניהול של זמן, ורגשות, ותשומת לב, וסיסטמים, ופרויקטים ותהליכים ונהיה מגה פרקטים ומגה חומלים, בו זמנית.כולנו עם סיפור דומה. לפעמים נראה לנו שהסיפור שלנו מיוחד יותר, קשה יותר, מגניב יותר, תקוע יותר, אפל יותר, דפוק יותר. אבל כולנו עם אותו מוח אנושי הישרדותי ששומר עלינו חזק להישאר באזורים המוכרים לו. לכולנו יש תשוקות, שלפעמים שכחנו שהן קיימות כי התרגלנו לא לממש אותן. יש לכולנו כלים ואמונות שלפעמים מטיסות אותנו קדימה ב200 קמש מלווים בהתרוממות רוח וגם אמונות והרגלים שאנחנו מתים לשחרר.
Episodes
Wednesday Mar 06, 2024
026 - איך למנף דופמין לטובתנו?
Wednesday Mar 06, 2024
Wednesday Mar 06, 2024
החדשות הטובות הן שהיכולת שלנו להניע את עצמנו ולהיות במוטיבציה,
נמצאת אצלנו בגוף בצורת ההורמון דופמין.
הענין הוא ששימוש לא מיטיב בדופמין (’דופמין זול’)
למעשה גומר לנו את המאגרים ולפעמים עשוי להכניס אותנו
ללופים ובסופו של דבר להשפיע דרמטית על מצב הרוח שלנו.
בפרק הזה אני מספר ,תקציר של הסיפור על דופמין,
איך הוא עובד, הקונספציות השגויות סביבו,
ולקראת סוף הפרק - מה ניתן לעשות על מנת
לרתום את הדופמין לטובתנו, כך שנמשיך לנוע
📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות
❤️ הצטרפו ל'תנועה', המגזין של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של החיים שמגיע לכם לחיות
Saturday Feb 17, 2024
025 - יוסי פיין: להיות בעל הבית בחיים של עצמך
Saturday Feb 17, 2024
Saturday Feb 17, 2024
יוסי פיין הוא סנדק. אדם של חזון. אדם של חיבורים. ברור שהוא גם נגן על חלל, אבל מה שמעניין בשיחה עם יוסי זה לראות עד כמה הוא בעל הבית בחיים של עצמו. בפיק של הפיק שלו, אחד הנגנים המבוקשים ביותר בניו יורק, הוא ממשיך לישראל במה שנראה כמו ‘חזרה’. אבל זו בעצם עוד אבולוציה, אחת מיני רבות שתהיה לו. יש כאן שיחה עם השראה מהלכת.
השיחה שלי עם יוסי פיין חיכתה בפולדר בגוגל דרייב במשך כמעט שנה שלמה. הרגשתי פשוט שאני צריך רגע להבין מה אני רוצה מהפודקאסט לפני שאני ממשיך ומעלה תכנים עם אורחים נוספים שהוקלטו מראש. פשוט כי רציתי שהפרק הזה יגיע לכמה שיותר אוזניים. עכשיו הגיע הזמן של הפרק הזה לצאת לאור. ואני לא יכול לחכות לשמוע מכם בתגובות, איך הפרק הזה מילא לכם את הלב. תהנו 3>
ערך: ניר לייסט
📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/jd1Xuah13OQ
❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter
📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit
🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah
🏘️ על על זה: http://www.weareonit.co/about
Friday Feb 09, 2024
קצרצר - איך פותרים חצי בעיה
Friday Feb 09, 2024
Friday Feb 09, 2024
כולנו מתמודדים עם אתגרים ובעיות ומכשולים, חלקם
גדולים יותר וחלקם פחות.
אבל מרביתנו מנסים לעבד את המידע בראש,
בלי לשים לב בכלל. כלומר, לא מקדישים זמן לייצר בהירות על הבעיה עצמה.
זה נושא עצום ומרתק באופן מיוחד מבחינתי, איך לגשת לפתרון בעיות
וקיימים אינספור מודלים - אבל יש דבר אחד שתמיד תמיד צריך לקרות -
צריך לעצור ולכתוב.
הכתיבה כמה שמקדם חצי מפתרון הבעיה, הוא נושא הקצרצר שלנו היום.
📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/plZg5O8Bp5w
❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter
👩🏽🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.wearenoit.co/courses/onitintro
📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit
🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah
🏘️ על על זה: http://www.wearenoit.co/about
Tuesday Jan 23, 2024
024 - הפרק למי שנמאס לו לדחיין - חלק א'
Tuesday Jan 23, 2024
Tuesday Jan 23, 2024
לכל אחד מאיתנו יש את הדברים שאותם אנחנו מדחיינים או נמנעים לחלוטין מהם.
יש מליון סיבות לדחיינויות והמנעויות אבל יש כמה דברים וודאים:
- דחיינות והמנעות אינן תכונות אופי
- הן תמיד נובעות ממשהו שאנחנו לא רוצים לעשות או מחיר שאנחנו לא מוכנים לשלם, עדיין.
- ואם לא נבין בדיוק מהו המחיר הזה, לא נוכל לפתור את הדחיינות.
לפעמים המחיר לדחיינות הוא תחושת פחד מוות, לפעמים המחיר לדחיינות הוא תחושות שאני לא יכול לסמוך על עצמי, לפעמים המחיר יהיה להמנע ממשהו שמבאס לעשות אבל זה לא נורא. כלומר, כל מקרה לגופו. לכרוך את הכל תחת השם ‘דחיינות’ - ואז גם להאמין לסיפור שבו אנחנו כביכול דחיינים, זה לעשות לעצמנו עוול.
בפרק הזה, דיברתי על 4 סוגי המנעויות:
-
המנעות כתוצאה מפרפקציוניזם
-
המנעות כתוצאה מתחושה של הצפה
-
המנעות כתוצאה מפחד לקבל החלטה
-
המנעות כפחד משינוי
ארבעת אלה הן המנעויות כתוצאה מפחד. הצעתי בפרק גם כמה אפשרויות פרקטיות ליצירת תנועה בתוכן. מוזמנים\מוזמנות לספר בתגובות איך הפרק היה לכם ואם הוא סייע לכם להבין את עצמכם טוב יותר.
📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/XVDKrfiec5o
❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter
👩🏽🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro
📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit
🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah
🏘️ על על זה: http://www.weareonit.co/about
Tuesday Jan 16, 2024
023 - הפרק למי שחושב\ת שאין לו\ה כח רצון ומשמעת עצמית: חלק ב': אינקובטור
Tuesday Jan 16, 2024
Tuesday Jan 16, 2024
החלק השני של הפרק על כח רצון ומשמעת עצמית, עוסק בבניית סיסטם לשלב האינקובטור.
שלב האינקובטור הוא השלב שבו אנחנו רוצים להתמיד בהזנה רגשית ושכלית, את הרצונות שלנו, כדי לפתח אותם ולהפוך הצלחות יומיומיות ‘מקריות’ לכדי המושג החמקמק, הגביע הקדוש - ‘כח רצון’. הוא מגיע אחרי עליית הרצון, ולפני הפיכתו לכח רצון וזהו שלב שאי אפשר לוותר עליו, אחרת לא נצליח לשמור לאורך זמן על כח הרצון הדרוש לנו להשגת דברים שכרגע אינם זמינים או טריוויאלים לנו.
📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/psuIxgv4kyM
לפוסט בבלוג שלי בנושא הזה: https://www.weareonit.co/blog/willpower/
❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter
👩🏽🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro
📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit
🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah
🏘️ אשמח לשאלותיכם והשתתפותכם בקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah
🏘️ על על זה: http://www.weareonit.co/about
Tuesday Jan 16, 2024
022 - הפרק למי שחושב\ת שאין לו\ה כח רצון ומשמעת עצמית: חלק א': המחלה המדומיינת
Tuesday Jan 16, 2024
Tuesday Jan 16, 2024
‘אין לי כח רצון’, ‘אני לא חזק.ה במשמעת עצמית’. אני שומע את זה כל הזמן בהקשר לתחום העיסוק שלי. וגם אני לפעמים מוכר את הסיפור הזה לעצמי מבלי לשים לב, שיש לי את אותה מחלה מסתורית ואולי מדומיינת, שלפיה אני היחידי שלא קיבל כח רצון בתחום מסוים ושמדובר בפגם אישיותי\קוגניטיבי. אבל זו התחמקות. ומי שרוצה לדעת איך להגביר את המשמעת העצמית בתחום מסוים מבלי לרדות בעצמו ועם לעבוד עם הלב הפתוח לצד השכל הישר, הפרק הראשון מתוך שניים, הוא מקום טוב להתחיל בו.
כיסיתי נושאים כמו פסיכולוגיה, נוירולוגיה, מדעי התנהגות, דמיון, והתחלת דיבור על סיסטם. בחלק השני של הפרק הזה, גם צללתי לעומקים היותר פרקטים.
📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/RCiynrqcVR4
לפוסט בבלוג שלי בנושא הזה: https://www.weareonit.co/blog/willpower/
❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter
👩🏽🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro
📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit
🏘️ אשמח לשאלותיכם והשתתפותכם בקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah
🏘️ על על זה: http://www.weareonit.co/about
Sunday Jan 07, 2024
021 - התנועה הקיבוצית: למה המוח שלנו אוהב משימות דומות מחוברות
Sunday Jan 07, 2024
Sunday Jan 07, 2024
כולנו מכירים את התחושה הזו שהמוח שלנו דורש מאיתנו, אם אני עושה משהו אחד, לעשות עוד מאותו הדבר ולתפוס שוונג ולתפור דברים ביחד. אבל למה הדבר כך? איך זה משפיע לנו על העומס הקוגנטיבי? ולמה זה אחד הדברים הכי חשובים שאף אחד לא עושה במודע, וצריך, ויכול לשפר לנו דרמטית את איכות החיים, ההספקים, והשקט הנפשי?
פרק השבוע עוסק במדע ובפרקטיקה, של קיבוץ משימות דומות יחד.
—-
📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/cOZUtaIRUrA
❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter
👩🏽🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro
📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit
🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah
🏘️ על על זה: http://www.weareonit.co/about
Friday Dec 29, 2023
020 - הפרק למי שלא בטוח למה ואיך יש לו מליון משימות (העצה הטובה ל 2024)
Friday Dec 29, 2023
Friday Dec 29, 2023
מה טיפ האפקטיביות החשוב ביותר שאפשר לאמץ ב-2024, כמו בכל שנה?
לסדר, ליישר ולהבהיר את הכוונות שלנו.
"מתוך הכוונה נובע המעשה, מן המעשה נובעים ההרגלים, מההרגלים צומח האופי, מהאופי מתפתח גורל” (פתגם בודהיסטי)
אנחנו מחפשים תמיד איך לייעל. וייעול, זו פונקציה של השכל הישר שלנו. אבל הוא מושפע בצורה ישירה מכוונות הלב. וכל זמן שנוודא שאנחנו לא מורידים את העינים מהכוונות ומצוותים להם פרויקטים פרקטים, אנחנו נטוס באוויר ונמנע מלעשות דברים שהזדחלו לנו לתוך הלו”ז ואנחנו מבצעים אותם כי לא בחרנו אחרת.
זה פרק על מטרות, כוונות, רשימת פרויקטים, והקשר התמידי שבין הלב למוח, הרגש והאפקטיביות.
הלוואי שתיקחו מפה ותאמצו
___
לפוסט הדרכה איך לבנות טבלת פרויקטים, בואו לבלוג: https://www.weareonit.co/blog/projectable/
אם יש לכם שאלות שתרצו שאתייחס בפרק הבא, בהמשך למה שתשמעו פה - מוזמנים.ות לכתוב אותן בחלק של השאלותשובות.
——
📼 הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/BaIiaeVNH9U
❤️ מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם http://www.weareonit.co/newsletter
👩🏽🎓 הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.weareonit.co/courses/onitintro
📷 בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit
🏘️ הקבוצה של על זה בפייסבוק: https://www.facebook.com/groups/onityeaaaah
🏘️ על על זה: http://www.wearenoit.co/about
Saturday Dec 23, 2023
019 - הפרק לאנשים שמרגישים שהם בריצוי ולא מותחים גבולות
Saturday Dec 23, 2023
Saturday Dec 23, 2023
אין מישהו שלא פגש את התחושה המבאסת שויתרנו על עצמנו, ריצינו, או לא מתחנו את הגבול
בתוך מערכת יחסים מסוימת. זה יכול להיות בצד המשפחתי, הזוגי, הקרייריסטי או החברי
וזה נראה אותו דבר -
פתאום מצאנו את עצמנו 'לא אנחנו', לא מגיבים כמו שהיינו מצפים מעצמנו,
ואנחנו כמעט לא מצליחים לזהות את אותו האדם שהגיב כפי שהגיב/ התגובה היא לא בערכים שלנו, ועדיין, הגבנו כך. מדוע?
חשוב להכיר איך מנגנון הריצוי או אי מתיחת גבולות, עובד.
להכיר בכך שזה פצע שנדלק, ובכך שאין לנו שליטה על הריצוי ברגע האמת
אלא אך ורק לתרגל אקטיבית, איך להפטר מסוג התגובה הזו למצב איום.
יש מה לעשות. בפרק הזה, דיברתי על הסיבות למצבי ריצוי,
ועל דרכים פרקטיות לעבוד עם המנגנון הזה ולהוריד לו את הווליום.
אם אהבתם את הפרק, אשמח שתעקבו אחרי הפודקאסט
ולשמוע מכם בתגובות - מה תיקחו מהפרק הזה? מהתגובות שלכם אני יכול ללמוד ולשפר את הפודקאסט - אז תגיבו:)
הפרק קיים גם ביוטיוב, אם תרצו לצפות: https://youtu.be/GWf-YF8PElo
אם תרצו להתעדכן בתכנים שלי במסגרת על זה, בנושא ניהול חיים, מימוש רצונות והגשמה פרקטית-רגשית של הרצונות שלכם, מוזמנים\ות להצטרף ל'תנועה', הניוזלטר של על זה
http://www.weareonit.co/newsletter
על על זה: http://www.wearenoit.co/about
הקורס הקרוב שלי בנשא ניהול חיים: http://www.wearenoit.co/courses/onitintro
בואו לאינסטגרם שלי: https://instagram.com/yairyona.onit
Sunday Dec 17, 2023
018 - בין האנטומיה לפסיכולוגיה ולמה חשוב לנער את הגוף
Sunday Dec 17, 2023
Sunday Dec 17, 2023
בפרק הזה דיברתי על ההפרדה והאבחנה שבין בעיות ואתגרים שהשכל הישר יכול להן,
לבין בעיות ואתגרים שנראה שאין לנו גישה לשכל הישר ואין אותנו
וזה באמת בגלל שאין אותנו ואין לנו שכל ישר כי הגוף שלנו נמצא
במצב של מגננה מפני איום שהוא חווה. במקרה הזה,
איום של בעיות שמצטברות ותחושת אין אונים שהולכת ומתגברת.
יש עוד מלא מה להגיד על הנושא הזה אבל היה לי חשוב לפחות
לתת את האינטרו לנושא הזה כדי שאולי תוכלו לייצר תנועה.
דיברתי על המכניקה של הגוף וגם על תפיסת סיסטם
שאפשר להפעיל פה, שתעזור לחלץ אותנו מתוך המצב
הבעייתי מבלי שנצטרך להיות בתושיה גדולה מדי.
רק לזכור דבר אחר קטן שצריך לעשות, וכל השאר יבוא איתו.
אם אהבתם את הפרק, אשמח לשמוע מכם בתגובות
ואתם מוזמנים להצטרף לניוזלטר שלי, למידע ודברים מעניניים בנושא יצירת והמשך תנועה בחיים שלנו
http://www.weareonit.co/newsletter